Nozioni sull’acqua Alcune buone ragioni per aumentare l’assunzione di acqua: 1. Digerire meglio il cibo. 2. Rimanere mentalmente sveglio e vigile. 3. Avere un aspetto migliore! La pelle è un organo che vive d’acqua. 4. Riduce il grasso corporeo e ridu ce l’appetito. 5. Aiuta il corpo a funzionare meglio. Di quanta acqua avete bisogno? In generale, avete bisogno di circa 2 litri al giorno. 3 Il movimento aiuta l’umore Hai bisogno di un regalo emotivo? O avete bisogno di staccare la spina dopo una giornata di stress? Una sessione di allenamento in palestra o una camminata di 30 minuti può aiutare. L’attività fisica stimola varie sostanze nel cervello che consentono di sentirsi più felici e più rilassati. 4 Il movimento aumenta l’energia L’attività fisica regolare può migliorare la forza muscolare e aumentare la resistenza e la forma fisica. Avrete più energia per affrontare la vita quotidiana. 5 Il movimento migliora la qualità del sonno Difficoltà ad addormentarsi? O sonno agitato? L’attività fisica regolare può aiutare ad addormentarsi più velocemente, e migliora la qualità del sonno. 6 Il movimento può essere divertente L’esercizio e l’attività fisica possono essere divertenti! Ti danno la possibilità di rilassarti, godere della natura o semplicemente intraprendere attività che ti rendono felice. Trova un’attività fisica che ti piace, e lo farai più facilmente! Pagina 68
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